Enjoy the power and beauty of your youth. Oh, never mind. You will not understand the power and beauty of your youth until they’ve faded. But trust me, in 20 years you’ll look back at photos of yourself and recall in a way you can’t grasp now, how much possibility lay before you and how fabulous you really looked You are not as fat as you imagine. Don’t worry about the future or worry, but know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubblegum. … Dit en nog 6 andere minuten vol wijsheid door Baz Luhrmann (regisseur van The Great Gatsby) in ‘Everybody’s Free (To Wear Sunscreen)’. Enjoy! Het gaat je tijd waard zijn 😉 Link (graphics, maar geen lyrics) Link (geen graphics, wel lyrics) Wat was jouw favoriet stukje? Laat het ons weten. Fijne feesten!
Klopt dit? Wat er vaak gedacht wordt: Wie sport op een lege maag, breekt sneller vet af. In theorie: ’s Nachts verbruiken de hersenen je suikerreserves. Daardoor moet je lichaam de vetreserves aanspreken voor de inspanningen die je ’s morgens doet. Wie gegeten heeft, zal ‘dus’ weinig of geen vetten inschakelen als energiebron. Wat gebeurt er in het echt? Sporten op nuchtere maag betekent inderdaad je lichaam forceren om je vetreserves aan te spreken. Het probleem is dat deze reserves heel goed verborgen zitten in je vetcellen en die niet zo snel worden vrijgegeven. In de eerste 20-30 minuten van de inspanning heeft je lichaam snellere energie nodig. Die snellere energie wordt normaal geleverd door koolhydraten. ’s Morgens zitten de koolhydratenreserves in je lichaam op z’n laagst. En met een lege maag zijn de enige snelle vorm van energie dus…de eiwitten in je spiermassa! Wie niets eet s’ morgens zal zich snel flauw of uitgeput voelen én meer kans hebben op spierkrampen. Welk gevolg heeft sporten op nuchtere maag? Door gebrek aan energie zal je lichaam eveneens spiermassa afbreken als brandstof wat op langere termijn slecht is voor je metabolisme. Je metabolisme dien je immers hoog te houden zodat je […]
Je kent het wel, zin in frietjes maar nood aan groentjes. Dan maar op zoek naar de gulden middenweg. We kochten enkele ‘vergeten’ groenten. Waarom deze ‘vergeten’ zijn, dat zal je merken als je ze probeert te snijden 🙂 We volgden het recept hieronder en we wachtten af… Na 30′ was het klaar. Snel een frisse salade erbij gefabriceerd en smullen maar! Mmmm… Verrukkelijk! Recept: gezonde frietjes Koop enkele rode bieten, enkele zoete aardappelen, een pastinaak en een knolselder. Snijd deze vervolgens in frietjes van dezelfde grootte en leg ze op een bakplaat. Besprenkel ze met olijfolie. Kruid af met peper en zout. Dan 30′ op 200°C in de oven en klaar is kees. Tip: de rode bieten worden het minst snel gaar dus deze kan je best een paar minuten eerder in de oven doen. Smakelijk!
Mijn 3 weken met de fitbit Enfin, 1 week, want daarna heb ik hem terug uitgedaan. Spoiler alert! Weet ge nog? Ik was op zoek naar een activity tracker. En eigenlijk was mijn conclusie toen al dat trackers zonder hartslagmeter niet veel voor mij kunnen betekenen. “Voor mij” zeg ik, laten we niet veralgemenen. Verklaart ook waarom ik halsreikend uitkijk naar de nieuwe lichting trackers, met ingebouwde hartslag. En net vandaag kreeg ik een mailtje van Coolblue (al van gehoord?) dat ze de Fitbit Charge HR op voorraad hebben, de poor man’s Apple Watch zeg maar. En normaal gesproken zou ik hem prompt besteld hebben, ware het niet dat ik recent een Fitbit getest had. Na mijn vorig artikeltje werd ik aangesproken door Jeroen Oeyen, best personal coach ever en dus ook mijn personal coach, die voorstelde om een Fitbit voor 3 weekjes te testen. Blijkbaar gebruiken zijn collega’s en hijzelf Fitbits voor allerlei bewegingsprogramma’s in bedrijven (jaja, die dingen gebeuren) en was hij dan ook benieuwd naar mijn ervaring. En toegegeven: de eerste dagen waren we onafscheidelijk, de Fitbit en ik. (moest ook wel, wil het ding meten hoe actief ik ben of niet). Jammer dat ik de eerste […]